Qui mange quoi

Un baladin mange combien de kilo de patates ?

Combien d’eau dois-je boire ?

Si je mange 10 fruits/légumes aujourd’hui, je peux ne pas en manger demain ?

 

Toutes les réponses à ces questions sont dans le tableau ci-dessous.

 

Par jour 6 à 11 ans 12 à 15 ans 15 à 20 ans
Groupe laitage
Lait 0,5 l
Fromage 30 à 60 g 50 à 75 g
Groupe viande – poissons – œuf
Viande ou poisson sans déchet 60 à 80 g 120 g 150 g
Groupe fruits et légumes
Fruits frais 1 ou 2 fruit(s) 2 ou 3 fruits
Légumes frais 100 à 200 g 200 à 300 g 300 à 400 g
Groupe féculents – sucre
Pain 150 à 300 g 250 à 350 g 350 à 500 g
Pdt, pâtes, riz 200 à 300 g 300 g
Sucre 30 g 40 g 50 g
Confiture Max 50 g
Groupe matière grasse
Beurre 20 à 25 g 30 g
Huile 10 à 25 g 20 à 25 g 30 g
Groupe eau
Eau 1 à 1,5l

 

Les fruits peuvent être remplacé par des jus